.ممارسة الرياضة في رمضان مع الكوتش سامي بوغانم
Pratique du sport durant Ramadan avec le coach mondial Sami Boughanem sur le plateau de Radio Aswat
Le mois de Ramadan est un mois important pour les musulmans du monde entier, marqué par le jeûne et la prière. Malgré les restrictions alimentaires et les changements d’horaires de sommeil, la pratique du sport reste importante pour maintenir une bonne santé et une forme physique optimale. Le coach mondial Sami Boughanem propose des conseils pour pratiquer du sport durant le mois de Ramadan.
Tout d’abord, il est important de choisir le moment le plus approprié pour faire de l’exercice. Pendant le Ramadan, les heures de repas et de sommeil sont différentes, il est donc important de planifier votre séance d’entraînement en fonction de ces changements. Le meilleur moment pour faire de l’exercice est après la rupture du jeûne (Iftar), car c’est le moment où vous avez le plus d’énergie et où votre corps peut récupérer les nutriments nécessaires pour récupérer après une séance d’entraînement, ou 1h30 avant environ, pour finir 30min avant.
De plus, il est important de choisir les bons types d’exercices. Pendant le Ramadan, vous devrez peut-être modifier votre routine d’entraînement pour tenir compte de la baisse d’énergie que vous pourriez ressentir en raison du jeûne. Les exercices à faible impact, tels que la marche, le yoga ou la natation, peuvent être plus appropriés que les exercices à haute intensité, tels que la musculation ou le cardio intense.
En outre, il est essentiel de bien s’hydrater tout au long de la journée, en particulier pendant l’exercice. Il est important de boire suffisamment d’eau et de liquides pour éviter la déshydratation, surtout pendant les heures chaudes et ensoleillées.
Enfin, il est important de se reposer suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer après l’exercice. Il est recommandé de dormir suffisamment pour maintenir une bonne santé et une forme physique optimale pendant le Ramadan.
En somme, la pratique du sport durant le mois de Ramadan est importante pour maintenir une bonne santé et une forme physique optimale. Le coach mondial Sami Boughanem propose des conseils pratiques pour pratiquer du sport pendant le Ramadan. En planifiant votre entraînement, en choisissant les bons types d’exercices, en restant hydraté et en se reposant suffisamment, vous pouvez maintenir une bonne santé et une forme physique optimale tout au long de ce mois important.
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