لقد كان لي الشرف مؤخراً بمشاركة رؤيتي عبر شاشة Medi1 TV حول موضوع يشغل بال الكثير من الرياضيين: كيفية العودة إلى التمارين الرياضية بعد شهر رمضان المبارك بطريقة صحيحة وآمنة؟ بعد شهر كامل من الصيام، يحتاج الجسم إلى فترة « إعادة تكيّف » تدريجية لتجنب الإصابات والإرهاق المفرط. إليكم أهم توصياتي المبنية على الخبرة الميدانية والدراسات العلمية
En savoir plus
🎙️ Ramadan et sport : comment adapter son entraînement sans perdre en énergie ? Dans cet échange sur Medi 1 avec Mohamed Amimi, Sami Boughanem explique comment continuer à pratiquer une activité physique pendant le mois de Ramadan tout en respectant le rythme du corps. Hydratation, récupération, intensité des séances, choix du bon moment pour
En savoir plus
الرياضة في رمضان، يوضح سامي بوغانم أن الصيام لا يعني التوقف عن الرياضة، بل إعادة تنظيمها بذكاء. فخلال هذا الشهر، يمكن للجسم أن يستفيد من تحفيز أفضل لحرق الدهون، لكن بشرط احترام التوازن بين التغذية، الراحة، والحركة اليومية. الراحة التامة تبقى من أكثر الأخطاء شيوعاً، لأن الجسم يحتاج إلى نشاط منتظم للحفاظ على توازنه، تحسين
En savoir plus
قوّة بلا عنف: كيف تُساهم فنون الدفاع عن النفس في بناء شخصية الطفل؟ في هذه الحلقة الأولى، يقدّم Sami Boughanem رؤية تربوية عميقة حول فنون الدفاع عن النفس ودورها الحقيقي في تربية الأطفال، بعيدًا عن مفهوم العنف أو القتال. فنون الدفاع عن النفس ليست تعلّمًا للاعتداء، بل مدرسة لبناء الثقة بالنفس، الانضباط، التركيز، والتحكّم في
En savoir plus