🎙️ Ramadan et sport : comment adapter son entraînement sans perdre en énergie ? Dans cet échange sur Medi 1 avec Mohamed Amimi, Sami Boughanem explique comment continuer à pratiquer une activité physique pendant le mois de Ramadan tout en respectant le rythme du corps. Hydratation, récupération, intensité des séances, choix du bon moment pour
En savoir plus
الرياضة في رمضان، يوضح سامي بوغانم أن الصيام لا يعني التوقف عن الرياضة، بل إعادة تنظيمها بذكاء. فخلال هذا الشهر، يمكن للجسم أن يستفيد من تحفيز أفضل لحرق الدهون، لكن بشرط احترام التوازن بين التغذية، الراحة، والحركة اليومية. الراحة التامة تبقى من أكثر الأخطاء شيوعاً، لأن الجسم يحتاج إلى نشاط منتظم للحفاظ على توازنه، تحسين
En savoir plus
قوّة بلا عنف: كيف تُساهم فنون الدفاع عن النفس في بناء شخصية الطفل؟ في هذه الحلقة الأولى، يقدّم Sami Boughanem رؤية تربوية عميقة حول فنون الدفاع عن النفس ودورها الحقيقي في تربية الأطفال، بعيدًا عن مفهوم العنف أو القتال. فنون الدفاع عن النفس ليست تعلّمًا للاعتداء، بل مدرسة لبناء الثقة بالنفس، الانضباط، التركيز، والتحكّم في
En savoir plus
Mon aventure avec le karaté a commencé il y a des années, sur les tatamis du Maroc. J’ai eu l’honneur de représenter mon pays en tant que spécialiste du Kata, remportant des médailles nationales, arabes, islamiques et européennes. L’un des moments les plus marquants de ma carrière reste la médaille de bronze historique remportée aux
En savoir plus